札幌はこの一週間ほど、ずっと雪が降っています。
もう冬になってしまったのでは？と思うほど、毎日寒い。。{{ (>_<) }}
今夜は道路もツルツルで、ブラックアイスバーン状態です。明日サロンにお越しの方は、足元に十分気をつけてくださいね！
ところで、皆さんは「カウンセリング」についてどのような印象があるでしょうか？
敷居が高い、本当に変われるのか疑問、カウンセラーに自分のことを話すのが怖い、料金が高い、などなど、否定的な意見がある方もいらっしゃるかもしれません。
今日は、カウンセリングについて私の個人的な考えを書いてみたいと思います。
通常、カウンセリングを利用する際の目的は、大まかに分けると以下の2つに分類されると思います。
一つ目は、
1）目の前にある悩みや問題を解決したい場合。
これは例えば、
「パートナーと別れようか悩んでいる」
「上司にパワハラをされて困っている」
「転職すべきかどうか悩んでいる」
「子どもの不登校で悩んでいる」など。
二つ目は、
2）心身のつらい症状を改善したい場合や、生きづらさを手放したい場合。
「いつも自分を責めてしまい、毎日が苦しい」
「自己肯定感が低く、自分に自信が持てない」
「人前で緊張したり不安になりやすい」
「うつを根本から改善したい」など。
1）の場合、通常は1～2回のセッションで解決の糸口が見えてくると思います。ただし、1）のお悩みで来られた方でも、実際には2）の悩みを抱えている場合もよくあります。
2）の場合、根本から症状を改善したり、生きづらさを手放すには、一定期間しっかりと自分自身の回復に取り組む必要があります。
この場合、一人で頑張るよりもカウンセラーのサポートを受けるほうが断然、効率よく短期間で目標を達成できると思います。
最近は、カウンセリングってダイエット専用のパーソナルジムに似てるのでは？と思ったりしています。（あくまでも私のカウンセリングの場合です）
たとえば、できるだけ短期間で、健康的に美しく痩せたい人がいるとしますよね。
自分なりに筋トレをがんばったり、食事をコントロールすることはもちろん可能ですが、健康を損なわず、適度な筋肉を付けながら、短期間で理想の体型を手に入れて、リバウンドもしにくい、という条件がつくと、一人ではなかなか難しいのではないかと思います。（私自身の経験からも。。(^^;)）
その理由は、ほとんどの人は自分の身体についての知識や、運動・栄養に関する知識を十分に持っていないということと、一人で取り組むとモチベーションの維持が難しい、ということが挙げられると思います。
しかし、マンツーマンで指導してくれるパーソナルジムに行けば、本人の努力はもちろん必要ですが、ほとんどの人は目標達成までモチベーションを維持できて、健康的に、短期間できれいに痩せられると思います。
専門のトレーナーが自分に合った運動や食事のメニューを考えてくれたり、健康的に痩せるために必要な知識やアドバイスをくれたり、困った時には相談に乗ってくれたり、全面的に手厚くサポートしてくれるからです。
自分をそばで見ていてくれる人がいると、一人で頑張るよりもずっと心強いですし、モチベーションも楽に維持できると思います。
真剣にトレーニングに取り組むことで自分の身体に対する意識も変わりますし、運動や栄養に関する知識を得たり、自分にあったエクササイズ方法を習得することで、その後のリバウンドもしにくくなるでしょう。
というわけで、パーソナルジムはコストはかかるかもしれませんが、一人で頑張るよりも短期間で目標を達成できる可能性は格段に高くなると思います。
クレッセントのカウンセリングも、そのようなパーソナルジムに似ているような気がします。
心身の症状を改善したい、生きづらさを手放したい、という人は、「絶対に自分を幸せにする！」と決めて、その人に合った適切な方法で努力すれば、かならずその目標を達成することができます。
もちろん、そのプロセスは平たんなものではありませんが、カウンセラーのサポートがあれば、より短期間で目標を達成できると思います。
自分をより深く理解し、癒し、受け入れ、認め、愛し、大切にできるようになれば、ほんとうに人生は変わります。
もっと自分らしく、自然体で、心も身体も楽ちんに、軽やかに、自由に、楽しみながら生きられるようになります。
もちろん、カウンセラーとの相性もありますし、カウンセリング自体が合わないという方も中にはいらっしゃるので、カウンセリングを受ければかならず変わります、改善します、とは言えません。
でも、私はすべての人には癒しの力が十分に備わっており、かならず回復できると100％信じています。
そして、うれしいことにほとんどのクライアントさんは、セッションを重ねるごとにどんどん回復し、つらい症状も改善していきます。(*^_^*)
たとえば、うつで10年以上通院したけれど改善しなかったという方や、ほかのカウンセリングルームに長年通ったけれどまったく変わらなかったという方も、ちゃんと回復していかれるんです。（その方が受けていた治療やカウンセリングの方法が合わなかった可能性があります。）
もちろん、ダイエットのように1～2ヵ月で結果が出るというわけにはいきませんが。。
通常は月に2回程度セッションを受けていただくと、だいたい半年～1年ほどで目標を達成して卒業される方が多いです。長くても1年半くらいですね。（その後、フォローアップで数ヶ月に1回のペースで受けられる方も多いです。）
カウンセリングを通して、クライアントさんは自分自身をより深く理解し、過去の自分を癒し、ネガティブな感情を手放していきます。
また、自分を愛する方法や、他人との適切なコミュニケーションの方法、自己肯定感を上げる方法など、楽に生きていくための方法をたくさん学びます。
自分自身を見つめ、自分との関係がよくなれば、他人との関係も大きく改善します。もちろん、家族やパートナーとの関係も変化していきます。
もっと早くカウンセリングを受ければよかった、と言ってくださる方もたくさんいます。
カウンセリングで得られることは、正直、プライスレスだと思います。一生物ですしね！
もちろん、万人に効果のあるカウンセリングやセラピーというのは存在しませんが、自分に合った方法や、自分に合うカウンセラー・セラピストは探せば必ず見つかると思います。
クレッセントのカウンセリングを受けてみたいという方は、ぜひ初回セッションまたは体験セッションにお申し込みください。
あなたの回復を全力でサポートさせていただきます。(*^_^*)
心理カウンセラー 高田 奈津子